Akné z potenia v lete: starostlivosť o pleť po športe

Zlatko, ak sa ti po behu, fitku, bicykli alebo beach volejbale objavia pupienky na čele, brade, chrbte alebo okolo sánky, nie si v tom sama. Akné z potenia po športe v lete je extrémne časté, pretože pleť rieši naraz pot, teplo, trenie, SPF aj baktérie.

Dobrá správa? Neznamená to, že máš prestať športovať alebo sa báť leta. Len je potrebné upraviť starostlivosť tak, aby sa póry zbytočne neupchávali a pleť mala šancu sa po výkone rýchlo upokojiť.

Prečo sa po športe v lete robí akné?

Pot sám osebe nie je nepriateľ. Problém nastáva vo chvíli, keď sa zmieša s mazom, odumretými bunkami, zvyškami SPF, make-upom a nečistotami z uteráka, prilby alebo čelenky.

V lete navyše pleť často produkuje viac mazu. Keď sa k tomu pridá horúčava a vlhko, póry sa môžu rýchlejšie zanášať a vzniká ideálne prostredie pre pupienky.

Po športe často vidíš hlavne malé červené pupienky, uzavreté komedóny alebo zapálené miesta tam, kde sa pleť potila a zároveň trela. Typicky je to čelo pod prilbou, línia vlasov, brada pod remienkom od prilby, chrbát pod športovou podprsenkou alebo hrudník pod tesným topom.

Pot, trenie a upchaté póry: trojka, ktorá robí neplechu

Najväčší problém pri športovom akné nie je len pot, ale kombinácia potu a mechanického dráždenia. Keď sa oblečenie, rúško, prilba alebo čelenka opakovane trú o kožu, narúšajú kožnú bariéru.

Pleť sa potom bráni zápalom, začervenaním a tvorbou pupienkov. Tomu sa niekedy hovorí acne mechanica, teda akné vyvolané tlakom a trením.

V lete sa to zhoršuje tým, že nosíme SPF, viac sa potíme a niekedy necháme prepotené oblečenie na sebe dlhšie, než je ideálne. A ruku na srdce, po tréningu si občas sadneme na kávu ešte v legínach a športovej podprsenke, však?

Čo urobiť hneď po športe

Po tréningu nejde o desať krokov skincare rutiny. Ide o rýchle, jemné a múdre kroky, ktoré znížia riziko upchatia pórov a podráždenia.

1. Nenechávaj pot zaschnúť na pleti

Ideálne pleť opláchni vlažnou vodou čo najskôr po športe. Ak si vonku a nemáš možnosť sa umyť, pomôže aspoň čistý vlhký uterák alebo jemné utretie bez drhnutia.

Vyhni sa agresívnemu treniu tváre uterákom. Potrebuješ pleť zbaviť potu, nie ju rozzúriť.

2. Prezleč sa čo najskôr

Prepotené športové oblečenie drží vlhkosť, soľ a baktérie pri koži. To je presne prostredie, v ktorom sa pupienkom páči.

Ak máš akné na chrbte, pleciach alebo hrudníku, prezlečenie je rovnako dôležité ako starostlivosť o tvár. Športovú podprsenku a top hoď do prania po každom tréningu.

3. Siahni po čistom uteráku

Uterák vo fitku, ktorý už raz ležal na stroji, nepatrí na tvár. Jasné, znie to ako detail, ale pri aknóznej pleti vie rozhodnúť.

Maj jeden uterák na cvičenie a druhý malý čistý uterák len na tvár. Alebo používaj jednorazové papierové servítky a pleť len jemne prikladaj.

Čomu sa po športe radšej vyhnúť

Keď sa pleť po tréningu leskne a je začervenaná, zvádza to k tomu ju poriadne vydrhnúť. Lenže práve prehnané čistenie môže akné zhoršiť.

• Nedrhni pleť peelingom hneď po športe. Rozpálená a spotená pleť je citlivejšia.
• Nepoužívaj alkoholové vodičky. Môžu pleť vysušiť a tá potom začne tvoriť ešte viac mazu.
• Nestláčaj pupienky po tréningu. Pokožka je prekrvená a podráždenie sa môže zhoršiť.
• Nenechávaj si ťažký make-up pri športe. V kombinácii s potom a SPF sa póry zanášajú rýchlejšie.
• Nedávaj aktívny krém cez deň na slnko. Niektoré aktívne látky sa so slnkom nekamarátia.

SPF je v lete nutnosť, ale vyberaj múdro

Možno máš pocit, že opaľovací krém ti akné zhoršuje. Niekedy to tak naozaj môže byť, hlavne ak je SPF príliš hutné, mastné alebo ho večer poriadne neodstrániš.

Napriek tomu je ochrana pred slnkom v lete zásadná. Slnko môže krátkodobo pupienky vysušiť, ale dlhodobo zhoršuje pigmentové škvrny po akné, podráždenie a nerovnomerný tón pleti.

Cez deň používaj SPF 50+, ideálne ľahké, nekomedogénne a vhodné pre problematickú pleť. Po športe vonku ho dopĺňaj podľa potenia a dĺžky pobytu na slnku.

Ako vyzerá ideálna letná rutina po športe

Rutina sa líši podľa toho, či športuješ ráno, cez deň alebo večer. V lete je však jedno pravidlo extra dôležité: aktívnu anti-akné starostlivosť nechaj na večer, hlavne ak si bola na slnku.

Keď športuješ ráno alebo cez deň

Po športe pleť jemne opláchni a osuš prikladaním uteráka. Ak pokračuješ von, daj SPF 50+ a vyhni sa silným aktívnym látkam cez deň.

Ak sa veľa potíš, maj poruke čistú čelenku, nech ti pot a vlasové produkty nestekajú do čela. Vlasy po tréningu stiahni z tváre a nesiahaj si na pleť rukami.

Keď športuješ večer

Večer má pleť priestor na dôkladnejšiu, ale stále jemnú starostlivosť. Práve vtedy dáva zmysel čistenie a cielená starostlivosť proti akné.

Ak používaš FaceDeluxe, v lete po slnku nechaj celý rituál až na večer. Najprv pleť vyčisti, nechaj ju chvíľu upokojiť a až potom pokračuj ďalšou starostlivosťou.

FaceDeluxe riešenie: jemne vyčistiť, večer cielene sa starať

Pri akné z potenia je základ pravidelnosť a jemnosť. Pleť nepotrebuje trest, potrebuje stabilnú rutinu, ktorá ju každý deň zbaví nečistôt a večer podporí starostlivosť o pupienky.

FaceDeluxe umývacia emulzia je jemná čistiaca emulzia na každodenné použitie. Bežne sa hodí ráno aj večer, ale ak si v lete veľa na slnku, po športe vonku alebo na dovolenke, drž sa bezpečnejšieho režimu a FaceDeluxe rutinu nechaj hlavne na večer po slnku.

Večerné čistenie pomáha odstrániť pot, maz, SPF a nečistoty, ktoré sa počas dňa držali na pleti. To je pri športovom akné obrovsky dôležité, pretože zanesené póry často vznikajú práve z kombinácie potu a zvyškov produktov.

Po vyčistení môže nasledovať FaceDeluxe acné krém, ale tu prosím pozor: používaj ho iba večer. Obsahuje aktívne látky a cez deň, hlavne na slnku, by to pleti nemuselo urobiť dobre.

Ak riešiš akné opakovane a nechceš skladať starostlivosť naslepo, môže dávať zmysel FaceDeluxe set, teda umývacia emulzia plus acné krém ako 3-mesačná kúra. Set stojí približne 60 €, zatiaľ čo jednotlivé produkty sú po približne 44 €.

Pri pokročilejšom alebo dlhodobejšom akné býva potrebné viac času. Preto existuje aj šesťmesačná kúra za približne 120 €, pretože pleť sa nemení cez noc a nové pupienky často vznikajú už týždne predtým, než ich vidíš.

Letné pravidlo pre FaceDeluxe a slnko

Toto je fakt dôležité: FaceDeluxe acné krém len večer, nikdy cez deň. Aktívne látky a slnko nie sú dobrá kombinácia a pri citlivej alebo aknóznej pleti môže dôjsť k podráždeniu.

Ak sa opaľuješ, ideš na dovolenku, športuješ vonku alebo trávíš veľa času na slnku, používaj cez deň len SPF 50+. FaceDeluxe set nechaj až na večer po slnku, keď pleť vyčistíš a ošetríš v pokoji.

Nie je to o tom starostlivosť vynechať. Je to o načasovaní, ktoré rešpektuje leto, šport aj bezpečnosť pleti.

Malé návyky, ktoré robia veľký rozdiel

Pri športovom akné často nerozhoduje jeden zázračný produkt, ale niekoľko malých návykov, ktoré opakuješ. Práve tie môžu znížiť množstvo nových pupienkov počas pár týždňov.

• Per športové oblečenie po každom tréningu, hlavne podprsenky, topy a čelenky.
• Čisti si mobil, slúchadlá a prilbu, pretože sa dotýkajú pleti.
• Po športe sa čo najskôr osprchuj alebo aspoň opláchni miesta náchylné na akné.
• Na tvár používaj vlastný čistý uterák.
• Vlasy s potom a stylingom nenechávaj padať do tváre.
• V lete vrstvi menej produktov, nech pleť zbytočne nezaťažíš.

Kedy spozornieť

Ak sa ti po športe robia bolestivé hlboké pupienky, cysty alebo akné zanecháva jazvičky, je dobré poradiť sa s dermatológom. Rovnako ak sa akné zhoršuje aj napriek jemnej starostlivosti a pravidelnému čisteniu.

Športové akné môže vyzerať nenápadne, ale keď sa dlho ignoruje, ľahko prejde do väčšieho zápalu. Čím skôr pleť dostane správnu rutinu, tým menšie je riziko fľakov a jaziev po akné.

Záver: Šport si nechaj, len zmeň starostlivosť po ňom

Akné z potenia po športe v lete neznamená, že robíš niečo zle. Tvoja pleť len reaguje na pot, teplo, trenie a SPF a potrebuje sa po výkone rýchlo upokojiť a večer poriadne, ale jemne vyčistiť.

Začni jednoduchými krokmi: prezliecť sa, opláchnuť, nedrhnúť, cez deň SPF 50+ a aktívnu starostlivosť nechať až na večer. Ak chceš rutinu proti akné postaviť jednoducho, môžeš siahnuť po FaceDeluxe sete a dať pleti aspoň 3 mesiace pravidelnosti.

A keďže vieme, že investícia do starostlivosti o akné môže byť citlivá vec, máš pri FaceDeluxe Garanciu 90 dní. Keď starostlivosť nepomôže, môžeš riešiť vrátenie peňazí podľa podmienok garancie.

Takže žiadny stres, žiadne trestanie pleti a žiadne vzdávanie športu. Len múdra letná rutina, ktorá bude s tvojou pleťou spolupracovať.