SPF na tenis: ako chrániť aknóznu pleť v lete

Zlatko, ak v lete hráš tenis a zároveň riešiš akné, chápem ťa. Na kurte sa potíš, slnko páli, SPF steká do očí a ty sa bojíš, že ti krém upchá póry ešte viac.

Lenže vynechať ochranu pred slnkom nie je riešenie. Pri aknóznej pleti môže UV žiarenie zhoršovať podráždenie, zvýrazňovať fliačiky po akné a niektoré aktívne látky v starostlivosti sa so slnkom vôbec nekamarátia.

V tomto článku si ukážeme, ako vybrať spf na tenis pre aknóznu pleť, ako ho nanášať pred zápasom aj počas neho a ako pleť večer upokojiť, vyčistiť a podporiť v boji proti pupienkom.

Prečo je tenis pre aknóznu pleť taká výzva

Tenis je skvelý pohyb, ale pre pleť je to dosť záťažový test. Kombinuje sa tu slnko, pot, prach z kurtu, časté utieranie uterákom a niekedy aj čelenka alebo šiltovka, ktoré sa trú o kožu.

Pot sám osebe akné nespôsobuje. Problém nastáva, keď zostane dlho na pleti, zmieša sa s mazom, SPF, make-upom a nečistotami, a ty si ho potom ešte rozotrieš rukou alebo uterákom.

Ďalšia vec sú pigmentové škvrnky po akné. Pupienok zmizne, ale zostane červený alebo hnedastý fliačik, ktorý sa na slnku môže držať oveľa dlhšie.

SPF nie je nepriateľ akné, len musíš vybrať správne

Veľa dievčat s akné sa SPF bojí, pretože majú skúsenosť s hutným mastným krémom, po ktorom ich vysypalo. To ale neznamená, že SPF je zlé, skôr že konkrétna textúra nesadla tvojej pleti.

Na tenis hľadaj hlavne SPF 50+, pretože si vonku, potíš sa a UV žiarenie dostávaš aj medzi výmenami. Nižšia ochrana môže byť na bežný krátky presun po meste v poriadku, ale na kurt je päťdesiatka istejšia voľba.

Ideálna je ľahká, nekomedogénna textúra, ktorá je označená ako vhodná pre mastnú alebo aknóznu pleť. Skvelé bývajú fluidy, gély, ľahké krémy alebo športové SPF, ktoré lepšie držia pri potení.

Čo hľadať na obale SPF

• SPF 50 alebo SPF 50+ pre vysokú ochranu pri vonkajšom športe.
• Broad spectrum alebo ochranu proti UVA aj UVB žiareniu.
• Nekomedogénne zloženie, ak máš sklony k upchávaniu pórov.
• Water resistant alebo sweat resistant, teda odolnosť voči vode a potu.
• Ľahkú textúru bez ťažkého mastného filmu.

Čomu sa radšej vyhnúť

Ak sa ti pleť ľahko upcháva, opatrne s veľmi hutnými balzamovými SPF a príliš mastnými krémami. Neznamená to, že každému spôsobia problém, ale na šport a akné často nie sú najpohodlnejšie.

Citlivejšia aknózna pleť môže reagovať aj na výraznú parfumáciu. Keď ťa SPF štípe, páli alebo po ňom červenieš, skús iný typ a ideálne najprv testuj na menšej časti tváre.

Koľko SPF naniesť pred tenisom

Pri SPF veľmi záleží na množstve. Keď si dáš len malú kvapku, reálna ochrana môže byť oveľa nižšia, než sľubuje obal.

Na tvár sa často odporúča pravidlo dvoch prstov. To znamená dve línie krému na ukazovák a prostredník pre tvár a časť krku, podľa veľkosti tváre a textúry produktu.

Nanášaj SPF aspoň 15 až 20 minút predtým, ako ideš na kurt. Daj mu čas sadnúť si na pleť, inak sa ti môže pri prvom spotení rýchlejšie hýbať a stekať.

Praktický postup pred zápasom

• Ráno pleť zbytočne nedrhni, stačí jemné očistenie podľa potreby.
• Ak používaš hydratačný krém, daj len ľahkú vrstvu.
• Naneste dostatočné množstvo SPF 50+ na tvár, krk a uši.
• Nezabudni na líniu vlasov, spánky a okolie nosa.
• Pridaj šiltovku alebo štítok, pretože fyzická ochrana je pri tenise veľký pomocník.

Ako SPF obnovovať počas hry

Na kurte je realita jasná: potíš sa, utieraš sa a niekedy hráš dlhšie ako hodinu. Aj vodeodolné SPF treba obnoviť, hlavne keď sa veľa potíš alebo sa utieraš uterákom.

Všeobecné pravidlo je obnoviť SPF zhruba každé 2 hodiny. Pri intenzívnom zápase, veľkej horúčave alebo po utieraní tváre to môže byť aj skôr.

Najprv pot jemne odsaj čistým uterákom alebo papierovou vreckovkou. Netri pleť agresívne, pretože trenie môže zhoršiť podráždenie aj aktívne pupienky.

Čo si vziať do tenisovej tašky

• Malé balenie SPF 50+ vhodné na tvár.
• Čistý uterák len na tvár, nie ten istý ako na ruky alebo raketu.
• Jemné papierové vreckovky na odsatie potu.
• Šiltovku, štítok alebo športovú čelenku, ktorú pravidelne periete.
• Fľašu vody, pretože dehydratácia pleti vie zvýrazniť podráždenie.

Make-up na tenis: áno, alebo nie?

Ak máš akné, je úplne normálne chcieť ho zakryť. Ale na tenis je silná vrstva make-upu väčšinou pasca, pretože sa zmieša s potom, mazom a SPF.

Ak sa bez krytia necítiš dobre, skús skôr tónované SPF alebo ľahký nekomedogénny korektor len lokálne. Menej vrstiev znamená menšie riziko, že sa všetko na kurte roztečie a usadí v póroch.

Po tréningu nenechávaj make-up ani SPF na pleti dlhšie, než je nutné. Čím skôr pleť večer jemne vyčistíš, tým lepšie.

Čo urobiť s pleťou po tenise

Po tenise je najdôležitejšie dostať z pleti pot, SPF a prach, ale bez drhnutia. Aknózna pleť často nepotrebuje tvrdšie zaobchádzanie, ale pravidelnosť a jemnosť.

Večer po športe a po slnku sa hodí jemné čistenie. Umývacia emulzia FaceDeluxe je určená na každodenné použitie a pomáha odstrániť nečistoty bez pocitu, že pleť úplne zbavíš ochrannej vrstvy.

V bežnom režime ju môžeš používať ráno aj večer. V lete, pri opaľovaní, na dovolenke alebo v dňoch na priamom slnku ale drž starostlivosť FaceDeluxe hlavne večer po slnku a cez deň nechaj na pleti SPF 50+.

Aktívna starostlivosť proti akné patrí na večer, nie na kurt

Tu je dôležité pravidlo: FaceDeluxe acné krém sa používa iba večer. Obsahuje aktívne látky, ktoré so slnkom nie sú vhodná kombinácia, takže ho nikdy nenanášaj pred tenisom ani cez deň.

Ak riešiš pupienky dlhodobo, môže dávať zmysel večerná kúra, nie náhodné striedanie desiatich produktov. FaceDeluxe set kombinuje umývaciu emulziu a krém ako 3-mesačnú rutinu za približne 60 €, čo je výhodnejšie ako kupovať produkty osobitne.

Samotný acné krém stojí približne 44 € a patrí do večernej časti starostlivosti. Po tenise teda najprv pleť jemne vyčistíš, necháš ju vyschnúť a až večer, mimo slnka, môže prísť aktívny krok.

Jednoduchá letná rutina pre aknóznu pleť a tenis

• Ráno pred tenisom: ľahká starostlivosť podľa potreby a SPF 50+ v dostatočnom množstve.
• Počas dňa: obnovovať SPF, nosiť šiltovku a zbytočne si nesiahať na tvár.
• Po tenise: jemne odstrániť pot a SPF, žiadne drhnutie uterákom.
• Večer: rutina FaceDeluxe po slnku, acné krém vždy len večer.

Najčastejšie chyby, ktoré zhoršujú akné v lete

Prvá chyba je vynechať SPF, pretože sa bojíš pupienkov. Slnko síce môže akné na chvíľu opticky vysušiť, ale často potom príde podráždenie, viac mazu a výraznejšie fliačiky.

Druhá chyba je vrstviť aktívne látky ráno pred športom. Pri aknóznej pleti je lákavé bojovať s pupienkami stále, ale v lete a pri športe je bezpečnejšie nechať aktívnu starostlivosť na večer.

Tretia chyba je špinavé vybavenie. Šiltovku, čelenku aj uterák per často, pretože sa na nich drží pot, maz a baktérie.

Mini checklist po každom tréningu

• Vymeniť prepotenú čelenku alebo šiltovku.
• Vyprať uterák, ktorým sa dotýkaš tváre.
• Nenechať SPF a pot na pleti až do noci.
• Nevytláčať pupienky po športe, keď je pleť rozohriata a citlivejšia.
• Dodržať večernú rutinu namiesto experimentovania s novými produktmi každý týždeň.

Kedy zvoliť dlhšiu kúru

Ľahšie pupienky sa často zlepšia, keď zjednotíš rutinu, prestaneš pleť preťažovať a budeš poctivá s čistením aj večernou starostlivosťou. Pri výraznejšom alebo dlhodobom akné ale počítaj s tým, že pleť potrebuje čas.

Preto dáva zmysel 3-mesačná kúra, pretože cyklus pleti nie je otázka troch dní. Pri pokročilejšom akné môže byť vhodná aj šesťmesačná kúra za približne 120 €, aby mala pleť priestor reagovať postupne.

Ak máš bolestivé cystické akné, jazvy alebo sa stav rýchlo zhoršuje, je fér zapojiť dermatológa. Kozmetická rutina môže pomôcť, ale niekedy je potrebná aj odborná liečba.

Záver: na kurt SPF 50+, večer pokojná rutina

SPF na tenis pre aknóznu pleť nemusí byť nočná mora. Vyber ľahké nekomedogénne SPF 50+, nanes ho dosť, obnovuj ho počas hry a po športe pleť jemne vyčisti.

Starostlivosť FaceDeluxe nechaj v lete a po slnku na večer. Hlavne acné krém patrí naozaj len na večer, nikdy pred tenis alebo cez deň, pretože aktívne látky a slnko nie sú dobrá dvojka.

Ak sa bojíš investície do novej rutiny, pozri sa na Garanciu 90 dní. Keď ti starostlivosť nepomôže, máš možnosť získať peniaze späť, takže môžeš začať bez zbytočného stresu.

Takže plán je jednoduchý: cez deň SPF 50+ a ochrana pred slnkom, večer jemné čistenie a cielená starostlivosť. Tvoja pleť nemusí tenis nenávidieť, len potrebuje šikovnejšiu letnú stratégiu.